Créatine Monohydrate 3000 mg

€17.11

SKU: SKUDEMH9Y Categories: Besoins, Bien Être Au Quotidien, Catégories, Femmes, Gammes, Granions Experts, Hommes, Nutrition Sportive, Profils, Seniors, Sportifs Tags: Femme, Granions Brand: Granions

Description
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3 000 mg de créatine monohydrate par jour
Aide à améliorer les capacités physiques
Mémoire & concentration
Vitamines B

La créatine monohydrate est bien plus qu’un actif destiné aux sportifs. Elle contribue à soutenir les fonctions cognitives, la mémoire et les performances physiques grâce à son rôle central dans la production d’énergie cellulaire.

Dosée à 3 000 mg par jour, la formule du Laboratoire des Granions^® associe la créatine à des actifs complémentaires ciblés pour accompagner aussi bien les efforts intellectuels que les efforts physiques. Végan, sans gluten et fabriquée par un laboratoire français depuis 1948, elle est disponible en gélules ou en poudre micronisée.

Qu’est-ce que la créatine monohydrate ?

La créatine est un dérivé naturellement synthétisé par l’organisme à partir de plusieurs précurseurs issus du métabolisme des acides aminés. Elle est produite principalement par le foie, les reins et le pancréas. L’alimentation en apporte également via la viande rouge et le poisson.

Les personnes végan, végétariennes ou végétaliennes présentent généralement des réserves de créatine significativement inférieures à celles des consommateurs de produits animaux. La supplémentation en créatine peut alors constituer un apport complémentaire pertinent pour soutenir les besoins de l’organisme.

Après son absorption, la créatine est stockée dans les cellules musculaires et nerveuses sous forme de phosphocréatine. Cette molécule agit comme une réserve d’énergie immédiatement disponible. Lorsque les besoins énergétiques augmentent, elle aide à régénérer rapidement l’adénosine triphosphate (ATP), véritable carburant universel des cellules.

Ce mécanisme est particulièrement important au niveau du muscle squelettique lors d’efforts intenses, mais également au niveau cérébral lorsque les neurones sont fortement sollicités lors de tâches de concentration, de mémorisation ou de raisonnement.

Dans le muscle, environ deux tiers de la créatine sont stockés sous forme de phosphocréatine, une réserve immédiate de groupements phosphates à haute énergie. Grâce à l’enzyme créatine kinase, la phosphocréatine cède rapidement son groupement phosphate à l’ADP afin de reformer de l’ATP : phosphocréatine + ADP donnent ATP et créatine. Ce système permet de maintenir une production élevée d’énergie durant les premières secondes d’un exercice intense, avant que les autres voies métaboliques ne prennent le relais. La supplémentation en créatine monohydrate augmente les réserves musculaires de créatine et de phosphocréatine, généralement de 10 à 40 % selon le statut initial, ce qui améliore la capacité de resynthèse de l’ATP lors d’efforts courts, explosifs ou répétés.

La créatine monohydrate est aujourd’hui la forme la plus étudiée scientifiquement. Son efficacité et sa sécurité d’utilisation reposent sur plus de trente années de recherches cliniques et de nombreuses études de type méta-analyse, ce qui en fait la référence en matière d’assimilation et d’utilisation physiologique.

Les bienfaits et pourquoi choisir Granions® ?

Une efficacité ciblée

Performances physiques La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. Cette action repose sur son rôle dans la régénération rapide de l’ATP lors des efforts courts et intenses. Elle constitue ainsi un allié de choix pour les personnes souhaitant améliorer leurs performances physiques.

Fonctions cognitives et mémoire Les cellules nerveuses utilisent elles aussi la phosphocréatine comme source d’énergie rapide. En soutenant le métabolisme énergétique cérébral, la créatine contribue au maintien des fonctions cognitives et de la mémoire lors des périodes de forte sollicitation intellectuelle.

Performances intellectuelles Les vitamines B1, B3, B5 et B6 contribuent à des performances intellectuelles normales et au fonctionnement normal du système nerveux. Elles participent à la transformation des nutriments en énergie utilisable par les cellules.

Mémoire et apprentissage — format gélules Le bacopa (Bacopa monnieri) soutient la fonction mentale, l’apprentissage et la mémoire. Traditionnellement utilisé en Ayurveda, il complète l’action énergétique de la créatine par un soutien spécifique des fonctions cognitives.

Fonctions psychologiques normales — format poudre Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales. Il participe également au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue, renforçant ainsi l’intérêt de la formule pour les périodes de surcharge mentale.

Profils végans, végétariens et seniors La supplémentation en créatine est particulièrement adaptée aux végans, végétariens, végétaliens et aux adultes de plus de 55 ans, dont les réserves ou la synthèse endogène peuvent être plus faibles. Elle aide à soutenir le métabolisme énergétique des tissus musculaires et nerveux.

L’expertise Granions®

Depuis 1948, le Laboratoire des Granions® développe des solutions de micronutrition distribuées en pharmacies et parapharmacies. Cette expertise historique repose sur une sélection rigoureuse des actifs, une qualité de formulation exigeante et une fabrication répondant aux standards du secteur pharmaceutique.

Deux galéniques sont proposées afin de répondre à des besoins différents :


Critères	Gélules	Poudre

Actifs clés Créatine monohydrate + Bacopa + Vitamines B Créatine monohydrate micronisée + Taurine + Magnésium + Vitamines B Format 180 gélules Poudre goût neutre Durée de cure 30 jours 60 jours Profil cible Priorité mémoire et apprentissage Priorité fonctions cognitives et musculaires

✓ Vegan

✓ Sans gluten

✓ Sans lactose

✓ Marque Française

✓ Vendu en pharmacie

Composition et pureté

Les actifs clés

Créatine monohydrate

Parmi les nombreuses formes de créatine commercialisées (HCl, nitrate, citrate, malate, éthyl ester), la créatine monohydrate reste la référence scientifique, avec plus de 30 ans de recherche clinique et le plus grand nombre d’études publiées. Les sociétés savantes telles que l’ISSN (International Society of Sports Nutrition) la considèrent comme la forme présentant le plus haut niveau de preuve.

Notre créatine monohydrate répond à des spécifications analytiques strictes : identification de la créatine, dosage par chromatographie HPLC, contrôle de la pureté (supérieure à 99,5 %), contrôle microbiologique, recherche de contaminants, contrôle des métaux lourds et des résidus de pesticides, absence d’irradiation et absence d’OGM. Ces contrôles garantissent une matière première conforme aux exigences réglementaires européennes et une qualité constante d’un lot à l’autre.

Bacopa (gélules)

Le Bacopa monnieri est une plante adaptogène utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique. Elle soutient la mémoire, l’apprentissage et la fonction mentale. Son association avec la créatine permet d’agir à la fois sur la disponibilité énergétique cérébrale et sur les fonctions cognitives.

Vitamines B1, B3, B5 et B6 (poudre & gélules)

Les vitamines du groupe B jouent un rôle essentiel dans le métabolisme énergétique. Elles contribuent aux performances intellectuelles normales et au fonctionnement normal du système nerveux. Cette action complète naturellement celle de la créatine en favorisant la production d’énergie cellulaire.

Magnésium (poudre)

Le magnésium contribue à des fonctions psychologiques normales, au fonctionnement normal du système nerveux et à la réduction de la fatigue. Son association avec la créatine accompagne aussi bien les performances mentales que musculaires.

Taurine (poudre)

La taurine est un acide aminé soufré naturellement présent dans le tissu nerveux et les muscles squelettiques. Elle intervient dans plusieurs mécanismes physiologiques liés au fonctionnement neuromusculaire et complète l’action de la créatine dans les tissus fortement consommateurs d’énergie.

À qui s’adresse la créatine Granions® ?

Les adultes actifs intellectuellement

Cadres, entrepreneurs, étudiants ou personnes soumises à une forte charge mentale peuvent ressentir une baisse de concentration, une fatigue cognitive ou des difficultés de mémorisation. La créatine contribue à soutenir les besoins énergétiques du cerveau lors des périodes de forte sollicitation.

Les personnes de 50 ans et plus

À partir de 55 ans, la synthèse naturelle de créatine tend à diminuer progressivement. Une supplémentation adaptée peut accompagner le maintien des performances physiques et cognitives au quotidien.

Les végans, végétariens et végétaliens

L’absence de viande rouge et de poisson réduit fortement les apports alimentaires en créatine. La supplémentation permet de soutenir les réserves naturelles impliquées dans la vitalité musculaire et mentale.

Les sportifs occasionnels ou réguliers

Natation, tennis, CrossFit, cyclisme ou course à pied impliquent régulièrement des phases d’effort intense. La créatine est particulièrement adaptée aux disciplines nécessitant des efforts courts, répétés et de forte intensité afin d’accompagner les performances physiques.

Comment bien utiliser la créatine Granions® ?

Posologie

Format gélules (1 mois)

Prendre 6 gélules par jour :

3 gélules le matin avec le petit déjeuner

3 gélules le midi ou le soir avec un repas

Conserver à l’abri de la chaleur et de l’humidité.

Pour une action complète, associez ce produit avec le magnésium Granions®.

Format poudre (2 mois)

Prendre 1 cuillère doseuse (5 g) par jour dans un grand verre d’eau (300 mL), de préférence le matin avec le petit déjeuner ou dans la boisson de son choix.

Goût neutre. Facile à mélanger. Conserver dans un endroit frais et sec.

Pour les deux formats, une cure d’au moins 2 mois renouvelable est recommandée.

Le conseil de l’expert

Veillez à maintenir une hydratation suffisante, idéalement au moins 1,5 L d’eau par jour. La créatine favorise la rétention d’eau intracellulaire et nécessite un apport d’hydratation supplémentaire.

Pour les objectifs liés à la mémoire et aux fonctions cognitives, associez votre cure à des horaires de sommeil réguliers. Un sommeil de qualité participe au bon fonctionnement des mécanismes de mémorisation.

Précautions d’emploi

Ce complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’un mode de vie sain. Il ne doit pas être utilisé comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de la portée des jeunes enfants. Ne pas cumuler les sources de créatine. Déconseillé aux personnes atteintes de pathologies rénales, de diabète ou ayant subi une néphrectomie. Réservé à l’adulte. Non recommandé pour les enfants. Non recommandé pour les femmes enceintes ou allaitantes (gélules : en raison du bacopa ; poudre : précaution générale).

FAQ – Questions fréquentes sur la créatine Granions®

La créatine est un dérivé d’acides aminés naturellement présent dans l’organisme. Elle se stocke dans les muscles et les cellules nerveuses sous forme de phosphocréatine, un réservoir d’énergie rapide utilisé lors des efforts intenses et de l’activité cognitive soutenue. Elle contribue à la fois aux performances physiques et au fonctionnement cognitif.

Les deux formats apportent 3 000 mg de créatine monohydrate par dose journalière. Les gélules intègrent du bacopa pour un soutien ciblé de la mémoire et de l’apprentissage. La poudre associe magnésium et taurine afin de renforcer le soutien du système nerveux et du confort musculaire.

Oui. Les deux formats sont végan, sans gluten et sans lactose. Les personnes ne consommant ni viande rouge ni poisson disposent généralement de réserves plus faibles en créatine. La supplémentation en créatine monohydrate est particulièrement adaptée à ce profil pour soutenir les fonctions cognitives et physiques.

Oui. Cette formule a été développée pour accompagner à la fois les performances physiques, les fonctions cognitives et la mémoire. Elle convient aux actifs intellectuels, aux personnes de plus de 50 ans ainsi qu’à toute personne souhaitant soutenir son métabolisme énergétique au quotidien.

Notre créatine monohydrate fait l’objet de contrôles analytiques stricts : dosage par chromatographie HPLC, pureté supérieure à 99,5 %, contrôle microbiologique, recherche de contaminants, de métaux lourds et de résidus de pesticides, absence d’irradiation et d’OGM. Ces contrôles garantissent une matière première conforme aux exigences réglementaires européennes.

Sources

Rawson & Venezia (2011) – Use of creatine in the elderly and evidence for effects on cognitive function. Amino Acids. PMID : 21394604 (corrigé — était 21301816 dans la trame et le DOCX)(Springer)

Avgerinos et al. (2018) – Effects of creatine supplementation on cognitive function: systematic review of RCTs. Exp Gerontol. PMID : 29704637(ScienceDirect)

EFSA (2011) – Allégation autorisée : « La créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée. » EFSA Journal 9(7).(EFSA Journal / Wiley)

Benton & Donohoe (2011) – Creatine supplementation and cognitive functioning in vegetarians. Br J Nutr. PMID : 21118604(PubMed)

Rae et al. (2003) – Oral creatine monohydrate improves brain performance: a double-blind, placebo-controlled, cross-over trial. Proc Biol Sci. PMID : 14561278(PubMed)

International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine(PubMed)