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Créatine Monohydrate 3000 mg

Original price was: €20.55.Current price is: €14.53.

SKU: SKU5PQN7D Categories: Articulations Et Muscles, Besoins, Catégories, Femmes, Hommes, Profils, Seniors, Sportifs Tags: Femme, Granions Brand: Granions

Description
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3 g de créatine monohydrate par jour
Forme micronisée, facile à mélanger
Vegan, goût neutre, sans sucre
Programme complet de 90 jours

Qu’est-ce que la créatine monohydrate ?

La créatine est un composé que votre organisme fabrique naturellement. Le foie, les reins et le pancréas la produisent à partir de trois acides aminés: l’arginine, la glycine et la méthionine.

L’alimentation en apporte aussi, surtout la viande et le poisson. Une alimentation végétarienne ou vegan en fournit donc très peu.

L’essentiel de la créatine est stocké dans les muscles, en partie sous forme de phosphocréatine. Cette réserve sert à régénérer très vite l’ATP, la molécule qui alimente la contraction musculaire. Elle est surtout sollicitée pendant les premières secondes d’un effort intense.

La forme monohydrate associe une molécule de créatine à une molécule d’eau. C’est la forme de référence en nutrition sportive, étudiée depuis plus de 30 ans.

Les bienfaits & pourquoi choisir Créatine Monohydrate 3000 mg ?

Une efficacité ciblée

Au dosage de 3 g par jour, la créatine améliore les capacités physiques en cas de séries successives d’exercices très intenses de courte durée.

Ce bénéfice concerne les efforts brefs, explosifs et répétés, entrecoupés de courtes récupérations:

Les séries de musculation et de renforcement, où chaque série puise dans les réserves rapides du muscle.

Le fractionné et les sprints répétés, sur piste, sur vélo ou en salle.

Les sports collectifs et de raquette, rythmés par des accélérations successives: football, rugby, basket, tennis, padel.

Les entraînements de type cross-training ou HIIT, qui enchaînent des blocs courts à haute intensité.

Chaque cuillère doseuse apporte 3 g de créatine, soit la quantité journalière associée à ce bénéfice. Vous n’avez rien à calculer ni à combiner.

Ce bénéfice ne concerne pas les efforts d’endurance longs et continus.

L’expertise Granions

Une forme micronisée. La poudre est réduite en particules très fines. Elle se disperse facilement dans l’eau, avec un goût neutre.

Un seul ingrédient. La formule contient uniquement du monohydrate de créatine. Elle est vegan, sans sucres, sans gluten et sans conservateur.

Un format pensé pour la régularité. Le pot contient 90 doses, soit un programme de 3 mois, avec une cuillère doseuse graduée.

L’exigence d’un laboratoire. Granions, laboratoire français depuis 1948, est reconnu pour son expertise des minéraux et des oligoéléments. Il applique la même rigueur à cette formule dédiée à l’effort.

Le conseil de l’expert

Hydratez-vous bien tout au long de la journée, surtout les jours d’entraînement. Le grand verre d’eau de préparation n’est qu’un point de départ.

Vérifiez aussi la composition de vos autres produits sportifs. Certaines protéines en poudre ou boissons d’avant-séance contiennent déjà de la créatine. Pour rester sur la bonne dose, ne cumulez pas les sources.

À qui s’adresse Créatine Monohydrate 3000 mg ?

Créatine Monohydrate 3000 mg s’adresse aux adultes, sportifs ou non ! Vous vous reconnaîtrez peut-être:

Vous faites de la musculation deux à trois fois par semaine et vous voulez tenir l’intensité d’une série à l’autre.

Vous avez une période intense psychologiquement remplie d’examens ou de réunions.

Vous avez repris le sport après 50 ans, en salle ou en cours collectif, et vous cherchez une routine simple à suivre pour maintenir votre masse musculaire.

Vous venez de passer la ménopause et la fonte musculaire est présente, vous cherchez un moyen de soutenir votre masse musculaire avec des exercices doux pour les articulations.

Vous jouez au padel, au tennis ou au foot, des sports faits d’accélérations répétées.

Vous suivez une alimentation végétarienne ou vegan et cherchez une créatine compatible avec vos choix.

Vous préférez une formule à un seul ingrédient, au goût neutre.

Ce complément est réservé à l’adulte. Il est déconseillé en cas de pathologie rénale, de diabète ou après une néphrectomie.

FAQ – Questions fréquentes sur la créatine Granions®

Ce sont deux produits distincts. Les protéines apportent des acides aminés utilisés pour construire et entretenir les tissus. La créatine n’est pas une protéine : c’est un composé dérivé de trois acides aminés, stocké dans le muscle comme réserve d’énergie rapide. Les deux peuvent trouver leur place dans la même routine.

Oui. Les réserves de créatine du muscle se constituent progressivement. C’est la régularité de la prise quotidienne qui compte, davantage que l’heure exacte. Les conseils d’utilisation ne prévoient pas de phase de « charge » : respectez la dose d’une cuillère doseuse par jour.

Oui. Elle s’adresse aux adultes, femmes et hommes, qui pratiquent des efforts intenses et répétés. La dose est la même pour tous : une cuillère doseuse par jour. En cas de grossesse ou d’allaitement, demandez l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien avant de commencer.

Elle est fournie à l’intérieur du pot et peut se trouver au fond, sous la poudre. Une dose correspond à une cuillère graduée à 6 mL, soit 3,4 g de poudre, à verser dans un grand verre d’eau de 300 mL.

Ingrédients

Composition pour une dose (3,4 g)


Actifs	Teneur

Monohydrate de créatine 3 413 mg dont créatine 3 000 mg

Ingrédient : Monohydrate de créatine

Complément alimentaire

Poids net : 307 g. Fabriqué en Espagne. Origine des ingrédients UE / non UE.

Comment bien utiliser ce produit ?

Posologie :

Ajouter 3,4 g de poudre (soit une cuillère graduée à 6 mL ou deux cuillères à café) par jour dans un grand verre d’eau (300 mL), de préférence le matin avec un repas.

Programme de 3 mois renouvelable.

À conserver dans un endroit frais, sec et à l’abri de la chaleur et de l’humidité. Une cuillère doseuse est présente à l’intérieur du produit. Elle peut se trouver au fond.

Précautions d’emploi

Ce complément alimentaire doit être utilisé dans le cadre d’un mode de vie sain et ne pas être utilisé comme substitut d’un régime alimentaire varié et équilibré. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Tenir hors de la portée des jeunes enfants. Réservé à l’adulte. Ne pas cumuler les sources de créatine. Déconseillé aux personnes atteintes de pathologies rénales, de diabète ou ayant subi une néphrectomie.

** Ce produit a été développé et fabriqué conformément aux exigences de l’EN 17444 à la date de production du lot. La conformité à la norme fait référence à la mise en œuvre de bonnes pratiques de développement et de fabrication visant à prévenir la présence de substances interdites mais ne garantit pas l’absence desdites substances. La norme ne constitue en aucun cas une approbation d’utilisation pour ceux soumis à un contrôle antidopage.

Qualités et caractéristiques environnementales de l’emballage :

Analyse complète des qualités et caractéristiques environnementales de l’emballage en cours de finalisation.